アスロング 早く髪を伸ばす

良い睡眠も髪を早く伸ばすコツ?!

22時から2時の時間帯は【お肌のゴールデンタイム』というのは、耳にしたことがあると思います。
これは、髪の毛にとっても同じ、つまり髪のゴールデンタイムでもあります。
このゴールデンタイムは、最も活発に成長ホルモンが活動する時間帯といわれています。
成長ホルモンには、髪の主成分であるタンパク質などの栄養素のはたらきを促進させる効果があります。
そして、タンパク質の合成に必要なアミノ酸の吸収効率を高める効果もあることから、発毛にとても効果的です。
そのため成長ホルモンが多く分泌される時が、一日のうちにもっとも髪が発毛しやすく、成長しやすい時間帯になるので、早く髪を伸ばしたいと思ったらゴールデンタイムは大切な時間なのです。

お肌と髪のためにゴールデンタイムにするべきことは…?

ズバリ!質の良い睡眠です。
わたしたちの睡眠には、2種類あります。
・体を休息させる「レム睡眠」
・脳を休息させる「ノンレム睡眠」
この2つが交互に訪れることで、心と体の休息を得ることができます。
レム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく取ることが、質の良い睡眠を取るのに重要な役割になります。

 

眠っている間に、レム睡眠とノンレム睡眠を1セットと考えると、一度の睡眠でこれらを4〜5セット繰り返しています。
もちろん個人差があるものですが、睡眠時間に6時間、7時間半程度を当てることで、心地よく目覚めることができ、質のよい睡眠を手に入れることができると言われています。