アスロング 早く髪を伸ばす

早く髪の毛を伸ばす食べ物は?

早く髪の毛を伸ばしたい!
と思ったときに積極的に摂取したら良い食品を紹介します。

髪の毛を早く伸ばすことに必要な栄要素

・亜鉛

亜鉛はたんぱく質を髪の毛や筋肉に変える働きがあり、髪の毛の美しさのもとになります。

亜鉛を多く含む食品
豚レバー、あさり、牡蠣(かき)、アーモンド、チーズ、大豆製品

 

・クエン酸

亜鉛を体内に吸収しやすくする効果があります

クエン酸を豊富に含んでいる食品
レモン、みかんやグレープフルーツといった柑橘類、アセロラ、いちご、ライム、梅干し、酢

 

・ビタミンC

クエン酸の効果をさらに上げ、亜鉛の体内への吸収率を上げる効果があります。

ビタミンCを多く含む食品
アセロラがずば抜けて含有量が多いです。アセロラジュースも活用できますね。
ゆず、すだち、レモン、いちご、赤ピーマン、芽キャベツなど

 

たんぱく質

亜鉛によって髪の毛に変わります。

全体的にお肉はタンパク質が高めです。
中でも牛ヒレ肉の中には「亜鉛」も含んでいます。
・動物性タンパク質を多く含む食材
鶏肉、豚肉、牛肉などの食肉類、鯵やあさりなどの魚介類、チーズなどの乳製品。
・植物性タンパク質を多く含む食材
大豆などの豆類、ジャガイモなどのイモ類、小麦粉、白米。